怖いのがカルシウム不足

リンク: 食生活の変化

人間の骨密度は20才の頃にピークを迎え、それから徐々に減少していくため、20才前に骨量の貯金をしておかないと、老後の骨粗鬆症の原因にもなります。
適正範囲の中で、体重を落とすとしても、減らして何の問題もないのは、お菓子やジュース、油っこい料理だけです。

ご飯などの主食を３食きちんと食べて、おかずには魚・大豆製品・肉などの主菜と、野菜中心の副菜の両方が必要です。

食事バランスガイドを参考に、必要な量を食べているかどうかを確認し、それ以外には絶対に減らさないようにしましょう。
適度に体を動かすことも大切です。
食べ物に含まれるエネルギーや栄養素は、互いに助け合って働きます。

それを無視して、食事を単にお腹を満たすためだけのものと捉えたり、逆に減らせば体型が変わると安易に考えたりするのは、子どもの健康をないがしろにしています。

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