運動不足

加齢と共に体力が衰えてきます。
それに伴って運動不足気味にもなります。
社会生活では知らない間にストレスも溜まってきます。
体操や運動・スポーツなどで
体を動かすことは体力維持し運動不足を
解消するのに役立ちます。

疲労回復・ストレス解消に役立ちます。
できるだけ定期的に、何にでもチャレンジしてください。

気楽な気持ちで。三日坊主にならないことです。
うかうかしていたら
運動不足によって健康を害することになります。

準備運動
スポーツの前には必ずウォームアップは欠かせません。
何事でも心身の準備態勢が整っていないとよくできません。

スポーツをする場合は、血行をよくして
体の準備態勢を整え、気持ちを高める必要があります。

急に体を動かすと事故を起こすか、腰を痛めます。
準備運動は関節の働きをよくする運動
柔軟性をよくする体操
血行をよくする全身運動です。
スポーツをする前に、徐々に心身を慣らしてください。