背中や腰が曲がる

リンク: カルシウムは命の炎

原因は軟骨の衰えで、加齢とともに骨と骨のつなぎめを取り巻く軟骨がする減って、変形するためです。
姿勢もひざが曲がり、腰が少し前屈したように胸は前屈みになって、歩く姿も弱々しく感じます。
しっかりした軟骨を維持することは、見た目の老化阻止する上で大切です。
ひざの痛みの原因も、ひざ関節の軟骨の衰えです。若々しい姿、若々しい生活を維持するために、軟骨を若く保つこと、軟骨を甦らせることが必須です。
軟骨を作るには、軟骨芽細胞と呼ばれる細胞が軟骨の原料を取り込んで軟骨を形成します。
軟骨はコラーゲン、グルコサミノグリカン、コンドロイチンでできています。
軟骨芽細胞は、コラーゲン繊維を作り、スポンジのように土台を固めます。さらに土台の隙間にグルコサミノグルカン、コンドロイチンを詰め込み、軟骨を完成させます。
軟骨芽細胞の機能は加齢とともに低下していきます。
コンドロイチンも20歳を過ぎると体内での製造能力が失われるためです。
軟骨芽細胞を活性化させ、軟骨の原料を補給することで、軟骨芽若返ることが化学的にも証明されています。
軟骨原料のグルコサミンは、エビの殻に含まれ、コンドロイチンは軟骨に多く含まれています。
サプリメントを利用することで、ひざ痛・腰痛などの症状を改善できます。

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歪みを防ぐ

リンク: 薄毛や抜け毛の育毛の真実

栄養のバランスが崩れると、
骨格はずれやすくなります。
このため、すぐに関節に痛みが出たりすることが多いようです。
栄養のアンバランスは、背骨は体の前面へ変形する傾向があります。酷くなると背骨全体が沈んだようになります。
これなども栄養のアンバランスによって、体にエネルギーが不足することから起こる症状だといえます。
長く慢性病を患っている方に、この傾向が多く本人のエネルギーが不足しています。
エネルギーを蓄えることが大切です。
バランスの摂れた食事が、健康のためには不可欠です。
栄養バランスの摂れた食事をするための基本は、歯の種類と数を目安にすることが大切です。
歯の数は、人間は全部で28本あります。
肉類を食べるための犬歯は4本、24本は、穀物や野菜などを食べるためにあります。
肉類の量は、穀物や野菜などの合計６分の１くらいが適量です。これを目安にして食事をしていると栄養バランスは崩れません。
野菜を摂るときに、女性はよく野菜サラダを食べます。
生野菜は体を冷やすため、冷え症の方は適切ではありません。
おひたしなどの温野菜にすれば体が冷えるのを防ぎ、量も多く摂れます。

歪みを防ぐ
日常生活の中で、何気ない偏った動作が体に歪みを発生させます。
習慣化で繰り返されて歪みが固定されいろいろな生活習慣病の原因です。
昼間は仕事をしたり、行動をしているため体に歪みは発生します。
この歪みは、夜、就寝中に寝返りを打つことで修復しています。やわらかいベットマット、敷き布団、枕では思い腰部が沈んでしまい、寝返りが打てません。
やわらかいベットマット、敷き布団がよくないのはこの理由からです。
固いマットも体との接触部分が多くなり血流やリンパ液の流れが阻害され深い睡眠を得られません。
健康のためには、寝具のチェックを行ない、選ぶときは程よい固さの寝具、枕を購入してください。
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すべての基本姿勢

リンク: ＡＤＨＤ

背骨は脳の命令を各臓器に伝える大切な神経系統が集中しています。
脳の命令がスムーズに伝われば、ホルモン分泌も活発になり免疫力もアップし、健康の増進にもよい影響になります。
ふかふかな高級の柔らかい敷ふとんは、体の重い部分に胸部、腰部が集中的に沈み、脳の命令を伝える神経を守る背骨がＷ字形に歪み（ゆがみ）神経が圧迫され、脳の命令が正常に伝わりません。

寝姿で明日の元気がわかります。
柔らかい敷ふとんは、腰が落ち込み、背骨がＷ字形にして、一日の疲れの歪み（ゆがみ）を取る寝返りが出来ないので、安眠ができません。

頭部・胸部・骨盤の三つのブロックをつなぐ頚椎と腰椎が理想の状態になると、背骨が自然と真っ直ぐになり、一日の疲れの歪み（ゆがみ）を取る寝返りが自由に出来、背骨を真っ直ぐに伸びた正しい寝姿勢を保つことが、脳からの命令もスムーズです。

大切な肺が圧迫されなく、呼吸も楽になり血行もよくなり安眠が出来、寝心地が変わり、眠りの質もよくなります。

健康維持には最良の眠りです。
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日常生活の姿勢で歪みが生じます

リンク: 育毛百科｜ストレスのメカニズム.

運動不足は筋肉がおとろえます

筋肉はコルセットの役目で　骨格を支えて動かすことで整えます

その歪みの原因は　家の土台に例えると体は骨盤です

肩の左右の高さ　足の左右の長さのバランスの違いで分かります

健康は自分で作り　病も自分で作ります

骨盤のズレから　背骨がねじれ　内臓もねじれ抵抗力が落ちます

昼間仕事で同じ姿勢が　歪みを作り　背中が痛いのは緊張して　凝っています

それをゆるめることで　骨格も正常に戻ります

現在小学生の　側わん症が増加していますが

歪み　側わん症を長くやると　ぜんそくになり　神経を圧迫するために　自律神経症になります

ただし　胸椎にズレがみられないときには　他の症状が考えられます　専門医の診断を受けてください

けい椎のズレは　うっ病を発症します

自殺者が増えているのも　姿勢が原因かもしれません

しなやか

いつでもやろうと　思ったときに

座って　上体を前に曲げましょう

背中全体の筋肉や　ハムストリング＝でん部から

大腿　ふくらはぎ　足首までの　腱や筋肉群を

伸ばして　体の柔らかさを保ちます

足を伸ばしたまま　曲げることが　辛かったら

ひざを少し　ゆるめてください

1.　両足を少し開き　伸ばして　座ってください

2.　つま先を上にして　息を吐きながら　上体を前に
　　曲げてください　曲げたまま　５を数えます

3.　ゆっくり上体を起こしてください
　　この動作を　３回繰り返してください

腰痛にならない

脊柱を伸ばして　骨盤の傾斜を調整します

仰向けで　ひざを立てて　足を組替えます

1.　両足を少し開きます　両膝をたてて　仰向けに寝ます

2.　右足の足を上げて　左足に乗せてを組み　３を数えます
　　足を替えて　同じ動作を３回繰り返します

3.　この動作をゆっくり３回繰り返してください

背筋を　意識して　まっすぐ伸ばすようにします

片足バランス

リンク: 育毛百科｜体のバランス.

片足の腿を上げてバランスをとりましょう

運動不足になると　バランスがとりにくくなります

転倒を防ぐとともに　全身の器用さの　保持に効果的です

1.　両手を真上に上げてみましょう

2.　片足のひざを曲げて　その腿をゆっくり　上げて
　　１０秒数えます　元に戻します

3.　足を替えます
　　同じ動作を　交互に３回ずつ　繰り返してください

体を動かすときの　バランス　能力を高めます

平均台に乗ったつもりで　直線状に足を運び　ながら

前に歩いてください

1.　両手を横に広げて　姿勢良く立ちます

2.　直線の上を歩くつもりで　４歩前にゆっくり
　　歩いてください　１８０度向きを変えて歩きます

3.　手を下ろして　少し休みます　あと２往復しましょう

普通に歩く　早さで行なってください

なんとなく　バランスがとりにくくなったと　感じたときに

正しい歩き方

正しい歩き方に関係する　腹筋　腿の筋肉　ふくらはぎ　足首

などが　互いに補い　協力しあっています

スムーズに　歩けなくなったとき　歩くときに

疲れやすくなったら

カベを　背にして　かかとを　交互に上げます

1.　後頭部　背　お尻を　カベにつけて　両足を少し開き
　　カベから　かかとを約１５センチ　離し立ちます

2.　カベに体を持たれかけないで　片足のつま先を　上げずに
　　かかとを上げ　直ぐ下ろします

3.　つづいて　片方の足も同じように動かし　左右で１０回
　　繰り返します

足を動かすときは　頭　背　お尻の位置を　変えないように

足の力が　弱くなったと　感じたときに

しゃがんで立って　しゃがんで立ったりしましょう

ひざや足首や柔らかさを　保つとともに　脚の力をつけます

ひざが痛いときには　無理をしないでください

1.　両足を肩幅に　開き　手でテーブルを　支えにして
　　立ちます

2.　ゆっくり　しゃがんで立ちましょう
　　できるだけ　前かがみにならないようにします

3.　少し休んで　３回繰り返します

正しい姿勢２

腰が引けると感じたら
かかとをつけて足先を開いて立ちましょう

両膝を伸ばそうとすると　腰が引けない姿勢になります
正しい姿勢保持の感覚を得ることができます

1.　壁に両手をつけ　ひざをゆるめて足先を少し
　　開いて立ち　かかと同士をできるだけ近づけます

2.　ゆっくり両膝を伸ばし　上体をまっすぐにした
　　姿勢で５を数えます

3.　両膝をゆるめ　もう一度

無理に足先を開かないようにしてください

楽にできるようになったら
かかと同士をつけて　正しい姿勢になり
両手を上に上げることもできます

腰が引けると感じたら　行なってください

育毛百科｜健康を考える

リンク: 育毛百科｜健康を考える.

前向きの思考

前向きで明るい気持ちで心はすべての
健康生活につながります

くよくよしないで　前に向かって　生きようと
することは　腰痛の予防にもなりますょ

何事にも　困難に直面したときに　持ちましょうょ
イライラ　クヨクヨ　しないようにしましょうょ

体の動きは　呼吸の仕方と同調します

息を吐くと　体がリラックスできることを
知っておきましょう

正しい姿勢を保つ

つま先立ち体操

1.　肩幅より少し狭く両足を開き　壁に手をつけます

2.　ゆっくりかかとを上げて　つま先立ちになり
　　３を数え　かかとをゆっくりおろします

3.　少し間を置いて　３回繰り返します

ひざを伸ばして　ふくらはぎを　強めるとともに
主に　腹筋、臀筋から脚部筋群の引き締めができて

正しい姿勢の基本をつくります

つま先立ちになるときは　腰から引き上げる気持ちですょ

育毛知識｜女性パワーガード（骨盤健康パンツ）

リンク: 育毛知識｜女性パワーガード（骨盤健康パンツ）.

正しい姿勢を心がける
姿勢が悪いと腰骨の部分やそれを支持する
腰筋群に局部的な負担がかかります。

腰椎や腰筋に異常が起こります。
それによって痛みが生じることになります。

そのためには、腹筋力と背筋力のバランスが大切。
脚全体の後側の筋肉群、腱群＝ハムストリングの柔軟性を保つようにしましょう。

いつでも気を付け、生活行動全般にわたり心がけてください。

ポイントは
ひざを伸ばして体を引き上げ、あごを引き、視線を少し遠くを見るようにしましょう。

腰が痛い

腰が痛いと訴える人もたいへん増えてきました。
健康そうにみえても腰が痛いために
明るい生活ができない多くの方々
腰に何らかの障害をもち、不安を感じている方
自分の腰と上手に付き合って
積極的に腰痛を克服する意志と努力こそが
もっとも大切です。

腰がじわじわ痛いといって放っておくことはいけません。
腰の痛みは、筋肉の痛み、腰椎の異常による痛みのほか
肝臓、胃、腎臓など
内臓の病気によるものもあります。
いずれの異常かを明らかにし
その対処を適切にする必要があります。

腰痛といってもいろいろ
内臓や骨そのもの病気が起こすもの以外の腰痛
腰筋筋膜症の腰痛、椎間板ヘルニア、脊髄すべり症、脊髄分離症、変形性椎間板症

原因は
腰筋の蓄積疲労、腰椎の一部に急激な力が加わること
姿勢が悪いこと、スポーツ障害、老化などさまざまな要因が重なって起こるものです。

安静の期間が過ぎたら筋肉を動かして血行をよくしましょう
疲労を溜めないことや栄養を補給しましょう
積極的に自分の治癒力を発揮できる方法には
体操があります
なぜ、腰が痛いのか、その種類を性格に知ることが大切です。