リンク: 生活環境の変化
子どもを肥満させないために、あるいは肥満を解消するために、注意するのがおやつです。
子どもは大人と違って一度にたくさん食べられないため、間食を上げるのは理にかなったことです。
問題は、甘いジュースや甘いお菓子など砂糖たっぷりの食品や生クリームのケーキ、ポテトチップスなどの高脂肪食品をいつも出していたのでは、肥満や生活習慣病になりかねません。
理想的なおやつは、おにぎりなどのご飯類やうどん、焼き芋、ふかし芋などのいも類。
こうした食品は、でんぷんが豊富で、砂糖に比べ分解吸収にも時間がかかるため、腹持ちがよく、しかも低脂肪なので健康的です。
子どものおやつは、小さな食事として食べさせるのがいいです。
そして、とうもろこしやくり、ナッツ類、豆類です。
多少脂肪が多くなったり、甘味が多くなりますが、食物繊維も豊富で、健康的です。
| 固定リンク
リンク: 健康と食生活
小さな子どもも例外ではありません。
肥満治療を受ける６～15才の子どものうち、糖尿病が１割、高血圧が１割、脂肪肝が４割、高脂血症は５～６割にも上がるといわれています。
これらの病気を予防するためにも、医師から肥満を指摘されたり、判断したら、体重を適正範囲に戻す努力をすぐに始めましょう。
肥満の子どもの多くは、体を動かす遊びを楽しむように仕向け、大人が相手になって遊んであげるのもひとつの方法です。
外見を気にするようになる中学・高校生の女子の中には、肥満でもないのにダイエットに走るケースが多く見られます。
朝食や昼食を抜いたり、ひとつの食材を毎日食べ続けるなど、短期間に体重減量を目指す、不適切なダイエット法がほとんどです。
こうした安易で無理のあるダイエットは、体に必要な栄養素を不足させ、女性に多い貧血や生理不順の状態を招きます。
| 固定リンク
リンク: アルコールやコーヒー
メタボリックシンドローム症候群は大人だけの問題と思っていませんか。
子どもの間でも肥満、高血圧、高血糖、脂質異常などの症状が広がっています。
子どもの場合、ウエスト（へそ周り）が80センチ以上は赤信号です。
そのうえ、血圧、血糖値、血中脂質の３項目のうち、２項目以上に以上がある子どもが、小児メタボリックシンドローム症候群と診断されます。
ウエストを身長で割った数値が0.5以上は、黄信号で、小児メタボリックシンドローム症候群予備軍です。
ウエスト80センチ以上は、３項目に当てはまらない子どもでもメタボリックシンドローム症候群予備軍とされます。
最近の調査では、肥満児の５～20パーセント、一般の子どもの0.5～３パーセントが小児メタボリックシンドローム症候群に該当すると診断されました。
メタボリックシンドローム症候群予備軍の子どもは、肥満児の70～80パーセントに及び、一般の子どもも７～８パーセントに上っています。
子どもの頃の食習慣・生活習慣は、大人になってからでは改善は難しく、子どもの頃肥満だった７割は、大人になっても肥満のままといわれます。
子どものうちに、食習慣・生活習慣を改善しないと、長い間体に負担がかかり大人になってから動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などを起こす可能性もより一層高まります。
小児メタボリックシンドローム症候群の原因としては、肉やバターなどの動物性脂肪の食べ過ぎる、栄養バランスの悪い不規則な食事と運動不足です。
内臓脂肪減らすには、軽い運動を長期間続けるのが効果的です。
| 固定リンク
リンク: 骨芽細胞の働き
危険なメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、内臓脂肪型の肥満に加え、高脂血症、高血圧症、高血糖症のうちの２つ以上が重なった状態をいいます。
日本の中年女性の５人に１人、中年男性２人に１人がメタボリックシンドローム症候群と疑われています。
バランスの悪い食事、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などが重なると、肥満は進行し、内臓脂肪が蓄積されます。
内臓脂肪は、体に必要なホルモンを分泌するなど大切な役割を持っていますが、多過ぎると健康のバランスを乱し、生活習慣病の原因になります。
この状態を放っておくと、動脈硬化が早く進み、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの重篤な病気になる危険性が高まります。
内臓脂肪型肥満、高脂血症、高血圧症、高血糖症が重なれば、死の四重奏といわれ、自覚症状がなくても、大変危険な状態です。
生活習慣が将来の自分の健康、人生を決定します。
生活習慣を見直して、健康管理をしていくことが大切です。
| 固定リンク
リンク: 骨量
食生活の改善が不可欠で、肉、乳製品、卵などの動物性食品を減らし、油脂と砂糖を食べることも減らすこと。
できるだけ精製しない穀物や野菜、果物を多く食べることです。
理想的な食事は、米を主食に、季節の野菜や海藻類、魚介類などを食べていた和食が、マクガバンレポートで明らかにされています。
ところが、その後、日本でも食生活の欧米化が進み、肉類、油脂類、お菓子の消費量が増加して、お米の消費は減る一方です。
脂質が過剰になって栄養バランスが崩れ、メタボリックシンドローム症候群が増え、生活習慣病が死亡原因の６割を占めるまでになりました。
豆類、ごま、わかめなどの海藻類、野菜、魚介類、きのこ類、いも類などの食材を意識して、たくさん食べることで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、低脂肪の健康的な食生活が実現できます。
| 固定リンク
リンク: コラーゲン
肝臓病、糖尿病、高脂血症などの誘因となり、アルコールは血圧、尿酸値を上げ、血液中の血小板の凝集を進めて、血液をドロドロ状態にし、結果、動脈硬化を招きます。
大量のアルコール摂取は、それ自体、体にとって大きなストレスになります。
アルコールの適量とは、アセトアルデヒドの分解能力には、民族によって差があり、日本人なら、ビール中瓶１、２本、日本酒で１、２合、ワインならグラス１、２杯、ウイスキーはダブルで１、２杯まで。
焼酎は、蒸留酒だから体に良い、ワインはアルカリ性だから体に良いといわれますが、根拠がなく、蒸留酒に糖分が入っていないことが、体によい条件にはならず、ワインを飲んだくらいで、体液をアルカリ性にすることは不可能。
体にいい飲み方は、お酒は必ず食べながら飲み、肝臓は栄養素が不足すると、代謝する材料がなくなり、体に必要な物質を生成できなくなり、不必要なものの分解ができません。
肝臓自体の機能も低下し。肝臓に負担をかけるアルコールばかり流し込まれては大変。
| 固定リンク
リンク: 女性ホルモン
肥満とたばこ。太っていてたばこを吸っているという人は、健康から最も遠いところにいるわけです。
たばこに関しては、やめるという以外に選択肢はありません。
たばこを吸えば、がん、慢性気管支炎、肺気腫、胃腸障害、心臓病などになりやすくなります。
コーヒーは、胃の粘膜を刺激し、胃液の分泌を増大させる作用があるので、空きっ腹にがぶがぶ飲むのはよくなく、胃への刺激が少ない食後に飲み、一日に２、３杯程度なら心配ありません。
お酒はたばこと違って、飲み方によって害にもなり、百薬の長にもなります。
お酒のよいところは、大脳の前頭葉に軽い麻痺を起こさせて、精神的な緊張を緩和して、緊張緩和や不安感を和らげる作用もあります。
現在では、２人に１人がストレスを感じていて、その４割の人がストレス解消としてお酒を飲んでいます。
| 固定リンク
リンク: お酒をよく飲む、たばこを吸う
基本的に、人間が生命を維持し、健康であり続けるためには、そのすべての栄養素が必要で、それらを食べ物から絶えず補給しつづけなければいけません。
健康維持増進するためには、栄養素が過不足なく摂れる食事を適量食べることです。
不足すると、必ず欠乏症が現れ、逆に摂り過ぎれば過剰症も出てきます。
理想的に摂れていることを、栄養バランスが摂れた食事といいます。
一日に摂取する栄養素の目安量が、栄養所要量として厚生労働省から５年ごとに改訂され、40代の男性なら、たんぱく質は、一日70グラム、ビタミンＣなら一日100ミリグラムと、健康維持増進するために必要な栄養素の目安量が分かります。
栄養バランスのよい食事をするためには、いろいろな食品を食べることが大切です。
育毛百科 サイトマップ 育毛知識
この情報を知らせる
育毛は気血水のバランス
サプリメント機能性食品ガイド
| 固定リンク
リンク: 糖質とは
糖質、脂質、たんぱく質、そのほかの栄養素としてビタミンやミネラル、食物繊維です。
日本人は糖質は足りています。
たんぱく質や脂質の多く含まれた栄養のあるおかずを食べましょうと、40歳以上の人は教えられています。
当時は食糧難で、多くの日本人が栄養不足からくる成長障害、感染症、ビタミン、ミネラルの欠乏症に悩まされていました。
とにかく栄養をたくさん摂取して、栄養不足を解消することが求められました。
本来は、アメリカの栄養学で、高脂肪・高たんぱく・高ビタミン・高ミネラルの欧米型の食事が栄養がいいから取り入れられました。
日本人には、消化がよく栄養価の高いものがいい食品だという考えがしみついていました。
大きな問題は脂肪の摂り過ぎ、栄養のアンバランスなのに、頭にいまだにあるのは栄養不足時代の栄養知識です。
ご飯よりおかずが大事、栄養のいいものを食べて元気になろう、これからの時代、健康長寿はまっとうできません。
育毛百科 サイトマップ
この情報を知らせる
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
プロ用育毛剤徳用サイズ
育毛・健康ショップ用 かご
育毛知識 薄毛対策抜け毛防止 サイトマップ
サプリメント機能性食品ガイド サイトマップ
SEO対策に相互リンク
人気サイトランキング
健康習慣 簡単登録サムリンク
| 固定リンク
リンク: 骨粗鬆症とは
成人１人１日当たり６００ｍｇ。
牛乳カップ１杯(200ml)に含まれるカルシウム量は、２２７ｍｇで目標の3分の1。
カルシウムは、乳製品・小魚・大豆製品・緑黄色野菜・海草類にも多く含まれています。
どんな場合も、基本的に大切なのは栄養バランス。
カルシウムを骨に吸着させるには、ビタミンＤが必要で、それを効率よく骨に取り込むには、運動・日光浴も欠かせません。牛乳カップ１杯では、カルシウムの１日目標量は達しません。サプリメントを上手く使い、将来のために健康な毎日を。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
プロ用育毛剤徳用サイズ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: お酒をよく飲む、たばこを吸う
バターとマーガリンのカロリーは、ほぼ同じです。
マーガリンのカロリーはバターの半分と思っていませんか。
どちらも脂肪分(油脂含有率)約80パーセントで、カロリーも同じ750kcal前後。
食卓用マーガリンは、油脂含有率が30パーセント以上75パーセント未満で、カロリーは631kcalです。いずれも100ｇ当たり。塗りすぎには注意してください。
使い分けは、トーストには塗りやすさとわずかでもカロリー低目という人はマーガリン。
味重視の人はバター。
バターが熱で溶けると気の芳香が好きな人もいます。
料理には、美味しさが違うのでバター。融点が低いので焦げやすいです。
魚のムニエルは、サラダ油で焼き、バターを最後に使い、カレーやポタージュスープも、バターは仕上げに入れるのがいいです。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
プロ用育毛剤徳用サイズ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: カルシウム不足は老化現象を早める
最近朝から疲れている、疲れやすくなった、以前はなかったのに夕方にどっと疲れる。
中年にさしかかると、こんなセリフを口にするようになります。
原因がはっきりした疲れではなく、何となく原因不明のまま疲れが続く、回復しにくい状態。
年のせい、体質で片付けることは危険です。体が疲れやすくなる原因は、体質や加齢だけではなく、はっきりとした原因が潜んでいて、その原因を取り除くことです。
人の身体は元気に動き回れるようにできています。疲れやすい・疲れているのはどのような原因で起こるのか。その対策を立てるには、疲労の原因になる病気の有無のチェック、必要なら病気の治療を行なう。
病気ではないというだけでは健康とはいえません。
健康管理は、病気予防と体調管理をすることです。
疲労回復は体調管理の主要です。
生活を改善して、サプリメントを効率よく利用して上手に疲労回復に取り組んでください。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識
サプリメント機能性食品ガイド
プロ用育毛剤徳用サイズ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: カルシウム精神安定に効果
年齢は体型の差となって現われるので、その人の後姿を見れば分かり、はっきりした差はウエストです。
20歳代以降では、太ると必ず腹が出ます。腹が出るのは内臓脂肪がつくためで、成長ホルモンが関係しています。
内臓脂肪の周囲には、ホルモン感受性リパーゼという脂肪分解酵素が多く存在します。
この酵素は、成長ホルモンやアドレナリンなどのホルモンの作用を受けて活性化されます。
20歳代で急に少なくなる成長ホルモンが、内臓脂肪を分解することに役立っていました。
20歳前後では、体重が増えても内臓脂肪はそれほど増えません。
成長ホルモンがたっぷり分泌されるためです。
成長ホルモンが激減した30歳以後に太ると内臓脂肪分解酵素の働きは低下して、お腹が出てきます。
肥満は、死亡率のアップにつながる大きな要因ですが、高齢者の場合は、肥満が死亡率の増加につながるとはいえず、糖尿病などにかかっていないのであれば、少しくらい太っていても、無理に減量する必要はありません。
ただし、かなり太ってしまうと。腰や膝に負担をかけて腰痛や膝痛を招き、歩行や立ち座りに影響することも心配です
このような場合、筋肉を鍛えて適度な減量に努めましょう
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
プロ用育毛剤徳用サイズ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: カルシウムパラドックスとは
空腹感とは、身体が震えるような感じがともない、冷や汗が出ることもあります。
低血糖発作で、血液中の血糖値は、インスリンが分泌されることで低下します。
脂肪細胞は、インスリンの作用を鈍らせてしまうので、太っている人が糖尿病になりやすいのはそのためです。
逆にダイエットで脂肪が減ったため、インスリンが働き過ぎて、血糖値が下がり過ぎることがあります。
この状態が低血糖発作です。
低血糖発作時の症状は、冷や汗が出る、動悸がする、手足が震える、食べなければ気がすなまいなどで、これがリバウンドのきっかけになることも多いです。急激なダイエットは避けることが一番です。
発作を抑える対策は、３～５時ころに糖分を摂取する。血糖値が低くなる前に糖分を摂取すると、糖分により血糖値が少し上昇し、低血糖発作を予防できます。
午後３～４時くらいに運動をして、刺激によって肝臓や脂肪細胞内から糖分、脂肪酸などのエネルギー源になるものが血液中へと補給されるため、低血糖発作の予防にもなります。
昼食にカツや天ぷらなどの油ものを少量食べると、脂肪成分は吸収され、リンパ管から食道の後ろに走行し大動脈へと開通する胸管を経由して血液中に送り込まれ、中性脂肪や脂肪酸が食後４～６時間後に血液中に現われて、その成分が細胞でエネルギー源として利用され、血糖値の低下が抑えられます。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識
サプリメント機能性食品ガイド
プロ用育毛剤徳用サイズ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: アレルギー性鼻炎
食べ物は腸内を巡って吸収され、便の中には吸収されなかった炭水化物・たんぱく質・脂質の残りが含まれています。まだ栄養が十分に含まれた便が排出されることもあります。
炭水化物・たんぱく質・脂質は口で摂取され、消化酵素や胆汁の働きで分解されたり、抱合されたりという変化を受け、小腸から少しずつ吸収されます。
摂取された栄養のすべてが腸から吸収されるわけではありません。吸収されなかった栄養分も存在します。
それは大腸へ送られ、便として排泄されます。食べたものが腸内を通過する速度は、吸収率に影響します。
吸収する間もない速さで腸内を通過し、便として排泄されると吸収されるカロリー量は低下します。
摂食物が腸内を通過する時間が早いほど吸収されにくいです。便秘傾向の人は腸内での摂食物滞留時間が長くなり、しっかりと吸収されることになります。
繊維質を多く含む食品を食べると、腸内の通過が時間は早くなり、適度な運動を行うと腸内の通過時間が早くなります。
腸からの吸収力は、自律神経の影響も受けます。吸収力が強くなるのは、副交感神経が優位になっている時で、腸内に食物が通過するとよく吸収されます。
一日の生活の中で、強く副交感神経が働くのは、仕事が終わってほっとした時間帯から明け方の４～５時までで、その時間帯は腸内はとても吸収力が強く、夜食べると太りやすいといわれます。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: 自然治癒力を高める
脂肪は主として皮下・臓器の周囲・筋肉の隙間に蓄積されます。
皮下脂肪が多く蓄積して肥満状態を呈するものを皮下脂肪型肥満、内臓の周囲・腸の周囲に脂肪が蓄積して肥満を呈するものを内臓脂肪型肥満をいいます。
健康に害を与えるのは、内臓肥満型といわれています。
内臓脂肪はある一定年齢から蓄積しやすくなります。
ダイエットによってまず減るのは内臓脂肪です。70才を越えた男性と閉経後の女性は内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
肥満状態を長く続けていると、疲れやすいなどの症状のほかに、いくつかの本格的な病気が引き起こされやすくなります。心筋梗塞・糖尿病・胆石症・変形性膝関節症・睡眠時無呼吸症候群・大腸がん・乳がん・子宮体がん・前立腺がんです。
40～74歳の男性の２人にひとり、女性の５人にひとりが、メタポリックシンドローム(内臓脂肪症候群)、予備軍であると発表されました。
生活習慣病とは、食習慣・運動習慣・喫煙・糖尿病・高脂血症・虚血性疾患(狭心症・心筋梗塞)、
脳血管疾患(脳出血・脳梗塞)、がんが含まれます。これらのほとんどに、メタボリックシンドロームにつながる生活習慣が関係しています。
メタボリックシンドロームを改善する生活習慣が、さまざまな生活習慣病を予防することにつながります。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: がんを攻撃するメカニズム
肥満は富みの象徴ではありません。
美味しいものをたくさん好きなだけ食べている食生活や運動で消費するカロリーを上回って食べれば、当然どんどん太っていきます。
太るということは、体に脂肪が溜まり、脂肪そのもが体質を決めています。
脂肪分の多い食生活の体質は、動脈硬化性疾患が増えています。
脂肪分の摂取が増えた分、野菜の摂取量が減り、繊維質やミネラル・ビタミンも不足しています。
大腸がん・胆のうがん・前立腺がんの原因になります。
太っていると体は重くなり・疲れやすく・動きが鈍くなり、加齢とともに弱ってくるひざ・腰には大きな負担にもなります
元気で、自分の足で出かけられる生活をするためにも、必要なことが体重管理です。
腹が減っても死なないが、満腹が続くと死んでしまうという時代です。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: サプリメント機能性食品ガイド がんとは
栄養素をきちんと摂ることは、年代を通じて大切なことです。漢方の知恵をプラスして、血や気を補う働きをする食品に変えることが大切になります。
30代以降の食生活は、病気予防と健康維持のためにも大切です。先に食べたものは、それだけ体に吸収されやすくなることを知っていますか。
同じメニューでも食べる順番を変えること。
男性の30～40代は、働き過ぎや不摂生な食生活で余分なものが体に溜まりやすい年代でもあります。
生活習慣病予備軍を自覚して、食事の前には食べすぎ防止で緑茶・ウーロン茶を一杯。
余分なものを追い出し、必要な栄養を補給できる野菜から先に食べるようにします。
この順番で、主食の食べ過ぎが防げ、糖質の吸収率も下がるため、肥満や生活習慣病の予防にもなります。
若さを保つために女性は、少しづつ補うことが必要で、効率よく栄養を補えるよう、主食・主菜・副菜を順番に食べることが大切です。
加齢で機能が衰えてきた胃腸は、消化力を低下しているので、食事中にお茶を飲み過ぎないことです。
体の潤いを補うには、食後の果物がいいです。体を冷やさないよう冷やさないで、常温で食べるのがいいです。
体の代謝が落ちてきたら、たんぱく質はカロリーの高い肉より、魚や豆類(黒豆)を意識して摂取してください。
血が不足がちな女性は、補血作用のある赤身やレバーなどの肉類を週に１～２回くらいは食べてください。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
原因で圧倒的に多いのは、心筋梗塞と脳梗塞に代表される心疾患と脳血管障害です。
心筋梗塞と脳梗塞は、つい先ほどまで元気にいたのにというような状態から突然発症するのが特徴です。
50才代の男性がジョギング中に死亡する例もあります。
心筋梗塞・脳梗塞は何としても予防したいものです。
日本人の欧米化により、心筋梗塞や脳梗塞で死ぬ人が増えました。
30才代後半で、もう心筋梗塞を発症する人も現われています。
心筋梗塞や脳梗塞は20才代・30才代では、めったに発症せず、40才代になると発症するようになります。
50才を越えると発症が急速に増えてきます。
違いは、血管・動脈にあります。
加齢に伴ない、動脈硬化が進行することによって、心筋梗塞・脳梗塞が起こります。
生まれた時は、血管の内側はツルツルとしています。
年齢とともに少しずつ内側がくびれてきます。
全体が狭くなるのではなく、部分的にところどころくびれています。同時に動脈の全体が硬くなってきます。
この現象を動脈硬化といいます。
くびれた部位では、流れる血液が乱流を起こします。
けがをしたときに、最初は出血し、やがて出血は止まり、かさぶたができます。
かさぶたは血液中の血小板が働き固まったものです。
血小板は、乱流部位で固まろうとする性質をもっています
日頃、リラックスして生活をしていると、血小板の固まりが多少できて直ぐに溶けてしまいます。
出来ては、溶けるのを繰り返します。
しかし、ストレス・過労・睡眠不足・深酒・喫煙などが関係しているときは、血小板の固まりは直ぐに溶けずに、大きな固まりになり、血管を塞いでしまいます。
栄養や酸素が送られなくなります。結果、塞がれた血管の下流域の細胞は死んでしまいます。
心臓で起こると心筋梗塞、脳で起こると脳梗塞です。
心臓を取り巻く血管(冠動脈)のうち、太いところが詰まると命に関わります。
脳の太い動脈が詰まると、重大な脳梗塞となります。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: サプリメント機能性食品ガイド カルシウムパラドックスとは
血液中のブドウ糖が、血管壁の細胞に付着すると、細胞は柔軟性を失ってきます。
そこの細胞は老化の症状を示してきます。血管の場合は、血管が硬くなり、動脈硬化の症状を呈してきます。
血管が動脈硬化の症状を呈すると、血栓症になり、冠動脈にくれば、心筋梗塞で、脳の血管にくれば、脳梗塞で、下肢の血管にくれば、下腿動脈閉塞症になります。
網膜の血管にくると、そこから出血が起こり、次第に網膜機能が障害されます。
糖尿病は、食後、血糖値がなかなか下がらないという症状を目安にします。
血液中のブドウ糖は、普通一定に保たれています。
高くなると、膵臓からインスリンが出て、ブドウ糖を細胞の中に取り込ませます。
低いときには、膵臓からインスリンは出なくなり、変わりにグルカゴンというホルモンが出ます。
血糖値は上がります。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識
サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: 機能性食品 ビタミンＢ群の特徴
言葉がおかしくなり手足が動かなくなる。
血管には、コレステロールは多く、コレステロール値が高いから、脳梗塞にはなりません。
コレステロール値の低い人が、脳梗塞になりにくいということもありません。
脳の血管を守る考えは大事ですが、平常心・精神の安定がすごく大事になってきます。
運動も大事。精神的にのんびりすることが一層大事です。
血小板の働き
血液が凝固するには、他の因子もありますが、血小板の働きは、身体にとっても非常にいい働きをして身体を守っています。
しかし、血管の中で血小板がベトベトとなり、あちこちの血管の壁に、ベトベトとくっついてしまったら、やがて血管を塞いでしまったら、これが心臓の血管なら、心筋梗塞です。
血小板は、血管が動脈硬化を起こしている場所では、ドロドロになりやすい性質があります。
動脈硬化が起きるということは、血管壁に異常が生じると血小板は判断しています。
血小板は、異常事態と感じ、ケガをしたと勘違いして、ベトベトとなり、その血管壁にくっついていきます。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識
サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: 悪性新生物＝がん
生活習慣病といわれている糖尿病は、インスリンというホルモンの不足により引き起こされる疾患です。
インスリンが足りないと、食物の中から摂取したブドウ糖が上手く処理されずに血液に溜まり、それにより血液中の糖濃度(血糖値)が高くなり、糖が尿に混じって排泄されるようになります。
これが糖尿病です。
血糖値が正常な場合には、血液中のブドウ糖は腎臓の尿細管で再吸収されますが、ブドウ糖が多過ぎると再吸収がされずに尿に出てしまい、体の細胞がブドウ糖を吸収できなくなります。
このために、体が必要とするエネルギー源を確保できなくなります。
糖尿病が発症すると、のどが渇き、尿の量の回数が多くなる、体重が減る、全身がだるく、疲れやすくなるなどの諸症状が出ます。
血糖値が高くなる高血糖になると、血液や血管に障害やダメージを与えます。
高血糖では血液の成分がベトベト状態となり、赤血球に変化が出ます。
赤血球に柔軟性がなくなり、固くなったり、赤血球同士が重なり合ったり、くっついたり、毛細血管などの細い血管を詰まらせたりして、血栓を発生させる要因です。
高血糖では、血管のたんぱく質と結合して糖化たんぱくを作り血管への障害や動脈硬化をもたらします。
コレステロールも悪玉に変性して血管壁に付着しやすく、動脈硬化の要因です。
糖尿病は、合併症を引き起こしやすく、動脈硬化や心筋梗塞への進行する可能性がありえます。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
リンク: 活性酸素消去食品
皮膚の色は一般に、表皮基底層の色素細胞(メラノサイト)やメラニン(褐色色素)の数、色素物質の皮膚への沈着、皮膚の循環血液量と赤血球中の血色素(ヘモグロビン)の性状、量などに左右されます。
顔の皮膚はとりわけ毛細血管が発達しており、血管の拡張・収縮作用や循環血液量の多(たか)が顔色に微妙に反映します。
血管拡張時は充血により顔色が紅潮し、血管収縮時は、血行不良にため顔面蒼白となりますが、血管の拡張・収縮をもたらす原因が病的なものではなく、その変化が一過性のものであれば問題はありません。
顔色が黄色い
高ビリルビン血症(黄疸)か、カロテンの大量摂取によるものが考えられ、黄疸では、ビリルビンは白目の部分に沈着しますが、カロテンでは、白目への沈着は見られません。
日焼け以外で黒くなる
全身の皮膚に及んで顔や口腔粘膜・舌が黒ずむときは副腎の病気が疑われます。
赤くなる
発熱やのぼせ、赤血球の増加、一酸化炭素中毒が考えられます。時間が経つと次第に紫紅色になるものを紫斑といいますが、これは血管外への出血によるものです。
青白くなる
貧血があると皮膚や粘膜が蒼白になります。
また、心臓や肺の重症な病気によって青紫色や蒼白になるチアノーゼといいます。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識
サプリメント機能性食品ガイド
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
クレイスムースローション(弱酸性化粧水)
クレイスムースエッセンス(弱酸性美容液)
ミネラルクレイクリーム(弱油性モイスチャークリーム)
| 固定リンク
女性は、脂肪が皮下につく皮下脂肪型肥満が多く、お腹や下肢に脂肪がつきやすく、太ると下半身がどっしりした感じになります。
男性は、内臓に脂肪がつく内臓脂肪型肥満が多く、太るとお腹の部分がでっぷりとした感じになります。
同じ肥満でも、内臓型肥満は糖尿病、高血圧症など病気を起こしやすくなるので注意しましょう。
健康面から考えると、皮下脂肪はあまり心配することがありません。
標準より重い体重の人は病気になる不安をあおる人は、それによって自分が、会社が得をするからです。
ダイエット商品、ダイエット食品を作るメーカー、売る会社、やせ薬下剤を作る会社、ダイエット食品の広告を流すメディア、雑誌、エステ、フィットネスクラブなどです。
好きなものを我慢しないで、３食きちんと食べてしっかりダイエット
体内解毒、脂肪燃焼
もう顔が大きいとは言わせない
絶対やせる、だれでもやせる
食べた油分の95％カット
夜、寝ている間にやせる
飲むだけでやせた！
水着シーズンへの部分ダイエット
食欲は、人が人として生きるための欲求です。
生きていくためには食べ物が必要です。
身体を動かすエネルギーを作り出すための燃料が食べ物です。
食べ物は身体を育て、治したりするのにも使われます。
人の心と身体は一体です。
食べる欲求を失うことは、生きる欲求を失っていくことにつながります。
無理なダイエットで食べないことを繰り返すと、体重はたしかに減りますが、食べ物に執着がなくなり、食べたいと思わなくなってきます。
同じに体がだるく、気力が弱ってきます。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
ビタミンＥは活性酸素を防止する抗酸化作用物質
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
| 固定リンク
アルコール健康医学協会が提唱しているものです。
この10ヵ条を守りながらお酒を飲めば、楽しく、体にも良いというわけです。
１．笑いながらともに、楽しく飲もう
２．自分のペースでゆっくりと
３．食べながら飲む習慣
４．自分の適量にとどめよう
５．週に２日は休肝日を
６．人に酒の無理強いをしない
７．薬と一緒に飲まない
８．強いアルコール飲料は薄めて
９．遅くても夜12時で切り上げよう
10．肝臓などの定期検査を
お酒の一番の効用は、ストレス解消といいます。
楽しく飲むことが出きれば、気分が良くなって、翌日への活力につながるということではないかと思われます。
自分のペースでゆっくり飲むことが大切です。
一気飲みは、絶対にしないようになければいけません。予め食べ物をいに入れておくことで、血中のアルコール濃度がそんなに上がらなくて済むようにすることができます。
休肝日とは、胃腸から吸収されたお酒は肝臓に分解されるので、毎日お酒を飲んでいると肝臓が休む間がなくなるからです。
負担を少し取り除いてあげなければいけません。
アルコールを薬と一緒に飲むと、アルコールも薬も肝臓で分解されるので、肝臓に負担がかかり、飲んだ薬の分解が送れることがあります。
血液中の薬の濃度が予想以上に上がってしまい、副作用が強く出てしまうこともあります。お酒と薬は絶対に一緒に飲まないでください。
アルコールは肝臓だけに害を及ぼすのではなく、胃や食道にも影響します。強いお酒は薄めて飲むことが大切です。肝臓は沈黙の臓器といわれるように、余ほど酷くならないと症状は出ません。
心当たりのある場合には、検査を受けて、チェックしていく必要があります。
食べることも飲むことも、楽しくなければ意味が半減してしまいます。必要以上に不安に思いながら飲み食いする必要はないと思います。
注意しながら食べる飲むという心がけが大切です。
楽しく食べ、楽しく飲むことで健康に生きるようにしたいものです。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
ビタミンＥは活性酸素を防止する抗酸化作用物質
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
リンク: マイナスイオン
やがて壮年期を過ぎて、更年期となるわけですが、更年期というものは、ホルモンの減少ということよりも、身体の変化、老化へ向かうステップととらえています。
調子の悪さというのは、それまで元気だった人ほど強く感じます。
これまで何の心配もなかった、自身があったという箇所に不調が出てショックを受けます。
記憶力のよかった人が、急に物忘れをするようになると、本人としてはとってもショックで心配になります。
しかし、ここで更年期障害の出る歳ではないと、頑張るよりも、更年期障害を老化現象としてマイナスにとらえるのではなく、老化に適応してバランスをとり直す時期としてとらえ直すこと。
更年期の辛い時期を抜けた後、60歳くらいになって急に元気になる人たちは多くいます。
この時期をどう乗り越えようと考えることです。
そきには何らかの病気という形で出てきます。
その病気と上手く付き合う気になると、身体を立て直す絶好のチャンスとなり得ます。
休むべきときにきちんと身体を休ませる。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
ビタミンＥは活性酸素を防止する抗酸化作用物質
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (4)
リンク: バランスのよい食事
ずっと同じ姿勢で座っていると、筋肉の痛み、硬直、まひ、さらに倦怠感、ストレス、頭痛などが起こります。
長時間座って仕事をしなければいけない人は、折りにふれ休憩をとってください。
できれば、30分ごとに席を立ち、体のすみずみストレッチをしてください。
１時間以上座りぱなしはいけません。
少しの場所があれば、背中のストレッチは、片手でファイル棚を使い体をひねります。
机の上に両手を押さえ、つま先を上げれば、ふくらはぎのストレッチになります。
体内の循環を良くし、気の流れを活性化するには、肌を擦るといいです。
気分転換になります。
精神も刺激を受け、新しいアイデアが湧いてきやすくなります。
中指と薬指の骨の間には、ストレスに効くツボがあります。
手の平の中心まで指でなぞります。
押すと、鈍い痛みを感じる個所があります。
ゆっくり息を吐きながらそこを押すといいです。
腰と両手を上げ下げ＝天突き運動
足腰の力をつけるとともに全身にスムーズに血液が流れ活力がつきます。
両足を広めに開き、両手を握り肩の高さに揃えます。
少しひざを曲げて腰を下ろし、続いて両手を高く上げながらひざを伸ばします。
この動作を続けて５回繰り返してください。
息は止めないで、掛け声を出しながらすると楽しいです。
じっとしていることは、拷問に等しいので体を動かしてください。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
ビタミンＥは活性酸素を防止する抗酸化作用物質
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (6)
リンク: 髪のことを血余
体のエネルギーは、血液で運ばれた糖を細胞が取り込み、酵素の働きで酵素を使って燃やすことで生成されています。
エネルギーを生み出す酵素は、酵素単独では上手く働きません。
補酵素という物質の助けが必要です。
ビタミンＢ1、Ｂ2、ナイアシン、パントテン酸などのビタミンＢ群は補酵素の成分です。
野菜、肉類、魚類の偏食によって、補酵素の成分ビタミンＢ群が不足すると、エネルギーが生み出されず、疲れやすい体になります。
細胞に運ばれる酸素が少ないと十分なエネルギーが生み出されません。
血液中で酸素を運ぶ働きをするヘモグロビン＝血色素は鉄を含んでいますが、偏食によって鉄分が不足して鉄欠乏性貧血の状態になると血液が運べる酸素の量が減少します。
酸素不足状態では、細胞で燃やせる糖の量が減り、エネルギーが不足します。
体は疲れを感じさせて体のエネルギー消費を抑えるようになります。
ビタミンＢ群や鉄分が不足するような偏食の場合には疲れやすい体になります。
食べ物にはさまざまな栄養素が含まれて、私たちの体を健康維持に役立ちます。
栄養素にはそれぞれ役割があり、お互いに深く関わりあっています。食事は体の健康、心も満たす満足感は、心の薬になります。
カリフラワー
熱に強いビタミンＣが多いのが特徴。
ウイルスに対する抵抗力をつけ、風邪に効果があり、美肌や便秘の予防にも有効。
大根
食べた時のピリピリ感は有機硫黄化合物という成分です
強い殺菌力を持ち、風邪による口内炎や咳をおだやかにします。
そば
ビタミンＰが含まれ、血管を丈夫にして、血液が血管からもれるのを防ぎます。高血圧に良いです。
アスパラガス
ご存知、アスパラギンとアスパラギン酸は、毛細血管を拡張、血圧を下げます。
天然醸造の酢
酢の中に含まれているクエン酸などの有機物が、疲れの物質・乳酸を完全燃焼、水と炭酸ガスにします。そのため、疲れが溜まりにくくなります。
豚肉
良質なたんぱく質を含み、疲労回復のビタミンをいわれるビタミンＢ1を多く含んでいます。
緑茶
カテキンが血糖値をさげるといわれ、糖尿病の予防や改善に、食後や食間に何か飲むみくつろぐのがいいです。
ごぼう
食物繊維が多く食物繊維は便通を良くして、糖分の吸収速度を遅らせ、血糖値の上昇を防ぎ糖尿病に有効です。
湯豆腐
ストレスにより胃が痛むことがあります。
最も効果的な食べ物は温かい料理、脂肪が無く、たんぱく質に富み、刺激が少ないものです。ぴったりなのが湯豆腐です。
山芋
でんぷん分解酵素を多量に含み、消化を助け胃もたれを防ぎ、サポニンという物質は胃痛の胃の炎症を鎮めてます。
ハマグリ
血液が過剰に固まるのを防ぐグルカンポリスルファートという成分を含み、動脈硬化や血栓予防に効果があります
納豆
大豆サポニンは、動脈硬化の引き金、過酸化脂質の生成を抑え、血中の過剰なコレステロールや中性脂肪を除きます。
梅
すっぱさの素のクエン酸とりんご酸は、殺菌力があり胃腸の機能を正常にして、エネルギー代謝を促します。血液をきれいにする働きもあるので、一日１個梅干を食べるといいです。
アーモンド
老化防止のビタミン、ビタミンＥを豊富です。
ビタミンＥは抗酸化作用が、体の錆び＝老化を防ぎます。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
ビタミンＥは活性酸素を防止する抗酸化作用物質
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (6)
リンク: 行動チャンスをつかむ人生散歩
水分を絞るダイエットは命も絞る
血液には赤血球や血小板などの細胞成分があり、水分が失われると血液が固まりやすくなります。
脳梗塞は血液が固まることで起こることから、無理なダイエットやサウナの入り過ぎで水分を体外に出すことによる体重の減少が体重の３０％を超えると、危険です。
体重６０kgなら、1.8kg相当を超えた水分を体外に出すと、脱水症状が進み血栓が出きる場合が多いです。
脳梗塞と脳卒中とは何処が違う
脳梗塞は脳卒中の一部です。
脳の血管が破れたり、詰まったりして起こる病気を脳卒中という訳です。
脳卒中は脳の血管が破れて起こる
脳出血とくも膜下出血、それに血管が詰まって血液が流れなくなる脳梗塞の3種類があります。
20年前から脳梗塞が脳出血を超え、現在では脳卒中の6割以上を占めるようになりました。
最近なぜ脳梗塞が多くなってきたのか。
高齢化によって動脈硬化になっている人が増えてきたこと、食事の欧米化により血液が固まりやすい状態になってきたと考えられます。
脱水症状になっている人が多いことも関係しています。
脳梗塞は寒い時期が危ないと思われていますが、汗をかく夏場が圧倒的に多いです。
脳梗塞は暖かくなると増え、７～８月にピークを迎えます。
血液が濃縮されて固まりやすくなるからでしょう。
脳梗塞で病院に運ばれてきた患者さんの血液は粘度が高く、放置しておくと血液がどんどん詰まって悪化していくことは知られています。
脳梗塞の発作は夜中から早朝にかけて起こりやすくなるのは、睡眠中は水分を摂ることができないうえ、呼吸や汗などで多量の水分を失っています。
眠る前に十分な水分を摂ってください。
夜中にトイレに起きるのが面倒で、水分を控えることをしていませんか。
ゴルフにも水分補給が不可欠
暑い時期のゴルフは注意してください。
中高年の運動中の子房事故で頻度が高いのがゴルフです。水分の制限、利尿作用のあるアルコールを飲んだりすることで脱水状態になりやすいです。
日頃の運動不足や緊張、睡眠不足などの原因となり、脳梗塞や心筋梗塞など生命の危険に繋がるような重大な事故が起きます。
ちょっと激しい運動をする場合も同様です。
前には水をコップ一杯、プレー中や後には塩分補給に、吸収が早いスポーツドリンクを飲んでください。
お肌を大切にする方に
この情報を知らせる。
健康管理士による生活習慣、体の健康アドバイス
育毛相談 育毛知識 サプリメント機能性食品ガイド
活性酸素を防止する抗酸化作用物質が必要
育毛力ある毛髪活勢水Ｐｒｏ
| 固定リンク
リンク: レストル育毛シャンプー370ml
日本食＝和食は、植物繊維を多く含み、食品の種類が多く優れた特徴です。
揚げ物にも植物油を使用し、魚、大豆製品、野菜を多く健康的な献立です。
低食塩、砂糖の制限、カルシウムを多めに
最近のコメント