リンク: 健康意識
脳の重量の60％は脂肪。
脂肪酸のアンバランスは脳も正常な働きを妨げるといわれています。
人間にとって大事な２系統の脂肪酸が、オメガ－３系とオメガ－６系です。
オメガ－３系には、魚に含まれるＥＰＡやＤＨＡ、α－リノレン酸（しそ油、ごま油などに含まれる）があり、オメガ－６系には、リノール酸（陸上の動物の肉に含まれる）があります。
オメガ－３：オメガ－６の比率が、１：３～１：５前後が適正比率です。
魚が食べる量が減り、肉や食用油を多く食べるようになり、この脂肪酸の比率にアンバランスが生じています。
脳のトラブル、心のトラブルの原因となり、ＡＤＨＤ、ふさぎ込みや自殺、暴力事件など引き起こしている場合もあると推測されています。
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リンク: 骨格
低血糖症になると、集中力がなくなったり、イライラしたり、無気力になったり、うつ状態に陥ったり、ひどい時は意識が途切れたりします。
体はいつも疲れやすく、人によっては、頭痛、不眠、めまい、消化不良など、さまざまな症状が現われる場合もあります。
血糖値が低下し過ぎると、下がりすぎた血糖値を上げるために、副腎からアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンは、肝臓に指令を出し、蓄えられているグリコーゲンを、ブドウ糖に変えて血液中に放出させます。
アドレナリンは、交感神経を興奮させる働きで、攻撃ホルモンとも呼ばれ、大量に分泌されると、攻撃的、暴力的な性格を作る原因になります。
アドレナリンが酸化されると、アドレノクロムという物質ができ、幻覚を引き起こす作用があります。
低血糖症が重症化すると、幻覚を起すことがあります。
これが現代人のきれやすさの一因となっていると推測されます。
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リンク: カルシウム
ご飯やパンなどが含むでんぷんは、多糖類と呼ばれ、ブドウ糖の分子が大量につながってできています。
多糖類はブドウ糖に分解するには、消化吸収に時間がかかります。
砂糖を含む食品を食べて、血糖値が急激に上がると、膵臓は大慌てで、大量にインシュリンを放出します。
砂糖はすぐに分解されつくして、ブドウ糖の供給がじきにストップするため、今度はインシュリンによって、逆に血糖値が下がり過ぎてしまいます。
血糖値が低くなり過ぎると、必要なエネルギーが得られません。
体も脳もうまく機能しなくなり、頭がボーっとしたり、イライラしたり、体は疲れ、体温が下がります。
そうした不快な状態を抜け出そうと、また甘いものを食べる人もいます。
血糖値はジェットコースターのように急上昇、急降下を繰り返し、少し食べただけで、膵臓が大量のインシュリンをすぐに出すくせがつくことを低血糖症です。
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リンク: ミネラルもビタミンも
大人にも子どもにも、すぐきれる人が増えています。
ストレスなど、社会的要因も関係していますが、大きな要因が、食生活の乱れにあります。
こ食、食卓での家族関係の問題、生活リズムの乱れは、子どもにとっては、心が不安定になり、きれやすくなる大きな要因です。
人間をきれやすくする問題のひとつに低血糖症があります。
血糖とは、人間の血液中のブドウ頭のことで、ブドウ糖とはエネルギー源として体内のあらゆる場所で使われます。
特に脳にとっては唯一のエネルギー源で、ブドウ糖なしでは正常に働くことができません。
脳以外の部分では中性脂肪を使っていますが。
食事をすると糖が吸収されはじめるため、血糖値は緩やかに上昇を始めます。
ある程度まで上がると、膵臓からインシュリンが分泌され、それによって血糖値は緩やかに下がり、一定の値に落ち着きます。
空腹時に砂糖を多く含む、お菓子、清涼飲料水を摂ると、血糖値は急激に上昇します。
これは、砂糖が非常に分解されやすいためです。
砂糖はニ糖類と呼ばれ、ブドウ糖と果糖の分子が１つずつ結びついてできたもので、結び目をほどけば、すぐにブドウ糖に変化します。
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リンク: カルシウムは骨や歯を丈夫にする栄養素
物忘れが多いのは、脳の働きが低下しています。
脳の働きをよくするには、脳血管や脳神経細胞、脳内で情報を伝達する神経伝達物質が正常に保たれていることが必要です。
欠かせない成分が、神経伝達物質の体内合成や分解に必要なビタミンＢ群。
ビタミンＢ12は、神経細胞内の核酸、脂質膜の合成、修復に作用します。
ビタミンＢは、単体では意味がなく、ビタミンＢ1、Ｂ2、
Ｂ6、ナイアシンなどのビタミンＢ群を総合的に摂ると効果的。
認知症予防には、ＤＨＡも、物忘れを自覚したら積極的に摂りましょう。
大豆に含まれるレシチン、神経伝達物質の生成に働き、脳の機能を高め、脳血管の動脈硬化を予防します。
イチョウ葉エキスのギンコライトも、記憶力低下を改善します。
脳細胞や血管を傷つける活性酸素の抑制に働き、脳血管の動脈硬化予防をします。サプリメントによって品質の差があります。
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リンク: 国民栄養調査の結果
仕事のプレッシャーや悩み事などの精神ストレスがあると、神経が緊張して寝つきが悪くなります。
こうした不眠を解消するには、神経をリラックスさせて精神を安定させることが大切です。
ストレスを受けると、カルシウム・ビタミンＣ、ビタミンＥが多量に消耗されます。
喫煙でも同様です。これらのビタミンを倍以上は摂取すること。カルシウムを吸収しやすくするには、ビタミンＤ、マグネシウムと一緒に摂ると吸収率が上がります
ビタミンＤが多く含まれる食品は、さけ、かれい、にしん、うなぎ、さんま、かつお、マグロのトロ、さばなどの魚類。
アミノ酸のトリプトファンは、精神的ストレスを緩和して眠気を誘う働きがあります。
サプリメントで過剰に摂取すると肝臓病を招きます。
食品では、牛乳、チーズ、アーモンド、落花生、卵黄、バナナなどにトリプトファンが多く含まれます。
眠れないときには、ぬるめに温めた牛乳を飲むとよいです。
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リンク: 自然治癒力を高める
人間の体は、30兆個の細胞で構成され、同時に体は膨大な数の細胞をコントロールする仕組みが備わっています。
体を維持するために、消化器系・循環器系・神経系・内分泌系・免疫系などが備わっています。
体に加わる異常な精神的、または身体的ストレス刺激に対応し、体をよりよい状態に維持するため、神経系(主に自律神経系)、内分泌系(視床下部・下垂体・副腎軸)、そして免疫系が相互に情報を交換し合っています。
体の神経には、意識して体を動かす運動神経、痛い・熱い・冷たいを感じる知覚神経などの体性神経系と、心臓・肝臓・涙腺・消化器・膀胱などに分泌していて、無意識のうちにこれらの臓器をコントロールしている自律神経系とがあります。
自律神経系には、不安・怒り・緊張など過度の精神的ストレス刺激を感じたときに作用し、瞳孔を開く・心拍を増やす・血圧を上げる・呼吸や発汗を増やす方向に働く交感神経と、逆にこれらを抑える働きをする副交感神経の２種類があります。
この２つの神経が、そのときどきに応じたバランスを取って、体をコントロールしています。
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リンク: マグネシウム不足は心臓病を招く
ＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)、ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)を利用して血流減少を防ぎます。
40歳を超えるくらいから、最近物忘れが大抵の人は、若いころはそんなことはなかったがあるといいます。
加齢に伴ない、さまざまな経験を積んで、脳機能は向上しているようですが、局所的に機能は着実に低下していきます。
判断力・理解力・創造力などを担当する前頭葉は加齢・経験に伴ない向上するといいます。
80歳になっても向上は終わりません。
記憶を担当の海馬・側頭葉は、感情・情動・本能を担当の視床下部、運動を担当の頭頂葉・小脳は、加齢に伴ない機能が低下します。脳細胞変性などの病気によって機能が低下する場合もあり、大半は
動脈硬化に伴なう血流減少が原因といわれ、脳が機能をしっかりと維持できる酸素と栄養の供給不足が原因です。
脳への血流を供給維持に食事からＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)、記憶反応などを起こすのに必要なＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)を食事から摂取して、サプリメントではイチョウ葉が有効です。
脳によい、血流改善に効果があるハーブとしてイチョウ葉は注目され、イチョウ葉の有効成分テルペンラクトやフラボノイドが多角的作用し、それらの相乗効果が血流を改善するといわれます。
怒りぽっくなり、イライラする減少は、カルシウムと緑茶に含まれるテアニン(アミノ酸)が有効です。
精神を落ち着かせる作用が、脳がリラックスしているときのアルファー波の出る回数や時間が増加するといいます
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リンク: サプリメント機能性食品ガイド マグネシウム不足は心臓病を招く
脳を刺激して、幹細胞がきわめて成長して、脳細胞も増加していきます。
楽しいスポーツ、さわったり、なでたりする体感刺激は刺激は気持ちがいいもので幹細胞を活性化させます。
嫌々やることは何事もよくなく、幹細胞も増加しません。
ランナーズ・ハイは、ランニングを長時間していてとても苦しいけれども、あきらめないで無心で、走っているとある精神的レベルを越えたところで、それまでの苦痛が一気に感じられなくなり、快感を感じながら走っている自分を自分で知覚することが大切です。
人間は、そのような極限状態に陥ったときに、快感を感じる脳内物質が出て、苦境を脱出させようとしています。
運動は脳を活性化し、気持ちがよくなり、夢中になって楽しんだりすることが喜んだり幸福感を増します。
明るい前向きな言葉で自分を元気づける、ストレスは軽減され、好中球やマクロファージ、キラーＴ細胞などの免疫システムも働きます。
人間は、心と言葉で、肉体と環境を変えて生きることがきるようです。
明るい心、喜ぶことが、脳や血液を活性化させ、全身を元気に健康にしてくれます。心が身体に影響を与えています
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リンク: サプリメント機能性食品ガイド ミネラルの一般的な働き
海馬はストレスによって障害を受け、高齢者になると障害されやすくなります。
前頭葉も、高齢者では障害を受けやすいので、高齢になると、ちょっとしたことでも感情的になったり、感情を爆発させたりします。
脳細胞の障害は、記憶障害とともにボケにもつながっていき、ボケの危険因子には、強度のストレスが上げられ、ボケ予防にはストレスを避けることが大事です。
ストレスは、それをどのように受けとめるかによって脳に及ぼす影響が違ってきます。
ちょっとした苦しみに課題に傷つき、エスカレートしてうつ状態になると、脳はコルチゾルによって障害させます。
うつ状態も長く続けば、海馬の細胞が死滅し、うつ状態のときは、絶え間なくコルチゾルが出ているような状態です。
心の平常や心の平安は大事なことです。
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リンク: サプリメント機能性食品ガイド コラーゲン
脳のいろいろな場所、前頭葉の細胞を障害するようになります。
感情は、海馬の前方にある扁桃が支配しています。
扁桃のある部分が刺激させると、怒ったり、恐れたりするようになります。しかし、同じく扁桃の別のところを刺激すると、ここは喜びの感情を持ちます。
このような感情は、大脳の前頭葉でコントロールされています。
急に感情が爆発したりしないようになっていますが、前頭葉の細胞が障害され前頭葉が萎縮していると、自分の感情をコントロールできなくなります。
ストレスが脳によくないのは、ストレスはコルチゾルを出させ、それが脳細胞を死滅させ、記憶を阻害したり、感情の制御ができないようにします。症状では、突然わめいたり、泣き出したり、怒ったりします。
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ストレスの際に、視床下部からＣＲＨという放出ホルモンが分泌され、下垂体に作用して、副腎皮質を刺激するホルモンＡＣＴＨを分泌させ、副腎皮質に作用してコルチゾルを分泌させます。
コルチゾルが多く分泌すると、視床下部や下垂体に作用して、ＣＲＨやＡＣＴＨの分泌抑制する負のフィールドバック機構が働きます。
フィードバック機構が働きにくくなると、脳細胞には、コルチゾルと結合する受容体があります。
しかし、コルチゾルが非常に多くなり、脳細胞にある全ての受容体と結合すると、脳細胞は死滅します。
特に海馬の細胞が死滅します。
海馬が障害されると、新しいことが覚えられません。
記憶の入口と呼ばれています。
思い出など昔の記憶は、別のところに蓄えられているから忘れません。
海馬の細胞は、視床下部の機能を調節しています。
多量のコルチゾルで障害されると、視床下部からのＣＲＨの分泌コントロールすることができなくなり、コルチゾルは出っ放しになります。
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リンク: 機能性食品 骨粗鬆症とは
脳は新しい細胞が必要になります。
頭を使う訓練をすると、脳細胞は増えます。脳細胞を増やすには、運動・刺激的環境・訓練の３つが大事です。
これらのことが、脳細胞の突起やシナプスの数を増やし、神経細胞を複雑にし、神経回路を密にして、情報交通を整備します。
勉強して、脳細胞を刺激知ると、神経細胞が突起を伸ばし、その先端がたくさん枝分かれして、またその先端のシナプスのところで、他の神経細胞の突起と手を結びます。
神経回路は、だんだん複雑になっていきます。
脳細胞は刺激を受けてどんどん発達しています。
勉強することで、物事を思考し、理解し、判断し、処理するため脳がしっかり構築されています。
非常に大事なことです。
脳神経が枝分かれして複雑になるだけでなく、脳細胞までも増えています。
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全身の細胞がある程度の期間が立つと入れ替わることです。死んでいく細胞がある一方、新たに生まれる細胞があります。
皮膚の細胞のように、数時間で新陳代謝して生まれ変わるものもあれば、臓器の細胞のように、数日から数ヵ月かかって生まれるものあれば、骨の細胞のように、２年以上かかって生れ変るものもあります。
細胞は分裂することで、自分の分身を生み出します。
分裂するとき、細胞の全てのパーツが二つにならなくてはなりません。
細胞の完全なコピーができなければなりません。
脳細胞の場合、もし細胞が分裂して増えるとしても、細胞というのは、成長するにつれて、突起を何本も伸ばして、他の突起たちとたこ足のように複雑にからみついて、分裂といっても、簡単に二つに分裂できるものでもありません。
分裂するのは、神経の突起や線維ではなく細胞の本体です。コピーされるべきは、細胞の本体だけです。
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リンク: 機能性食品 骨や歯
セロトニン神経が働くと、気持ちが安定し、充実感や満足感が得られます。
苦しいことや嫌なことが続くと、セロトニン神経が働かなくなり、不安になってしまいます。
この状態が長く続くとうつ状態になります。
セロトニンを出す神経も、ドーパミンを出す神経も、働きが悪くなっている状態を、喜びを感じにくい脳になっているといえます。
喜びを感じにくい脳を、喜びの脳に変身させるには、喜びの神経のつながりを強くさせるためには、喜ぶ習慣をつけることが大事です。
いつしか、心から好きなことをやらなくなり、忘れてしまい、喜びの脳神経を閉じたままで日々を過ごしています。
喜びの脳神経を再活発化しようと意識しましょう。
意識して、喜びを感じる努力をしてください。
喜ぶことが、病気を撃退し、心身を元気にします。
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リンク: 機能性食品 成人病は生活習慣病
年を取ってからでも増えることが分かってきました。
脳細胞や心臓の細胞は、日々刻々死滅して、もう増えることはない、と考えられてきました。
脳細胞は、再び増えるそうです。
脳細胞は、運動・刺激・訓練に対して反応して増えるといいます。
神経細胞にとって刺激的な環境です。勉強の目的は、教えられたことを覚えるためにやるのではなく、脳細胞が突起を伸ばし、枝分かれを増やし、さらに脳神経を増やすためにあります。
いかに脳細胞を活性化することが大事です。
親からよく語りかけられて育った子どもは、情緒的でものに感動しやすく、善意の区別を重んじ、ものごとに行為と意欲を持ちやすい人間になると考えられ、話の内容は忘れても、増えた神経線維やシナプスが、脳も仕組みとして残ればいいです。
耳から入った情報が、視覚野などいろいろな部位、扁桃などの感情の場所につながります。
脳をいつも使い、刺激を受けていると、神経細胞が突起を伸ばし、神経回路を複雑にし、優秀な脳の基本が築かれます。
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リンク: 機能性食品 ビタミンＣの効能
脳には、そこを刺激すると、快感を感じる場所があります
刺激をすると不安がなくなり、落ち着いた気分になるといいます。脳内物質ドーパミンが分泌されます。
脳幹の中枢にある細胞の突起からでています。たばこのニコチンは、ドーパミン神経を刺激し、ドーパミンの放出を促進します。
たばこを吸うと快感を感じ、止められません。神経の働きというのは、その活動の度合いや状態によって、構造を変えるという性質があることです。
よく使う神経の経路では、神経突起は多く枝分かれし、その末端で他の多くの神経細胞と、シナプスを形作ります。
反対に余り使われない神経回路では、シナプスは次第に衰え、消えてゆき、この経路では情報は送られないようになってきます。さまざまな研究によって、神経細胞の突起と長さと分岐の程度は、学習・教育程度に比例して大きくなるということが分かってきました。
学習の機会が、より早く多く与えられた子どもは、知能指数が平均して高くなるそうです。
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リンク: 機能性食品 活性酸素を消去するビタミン
アドレナリンやノルアドレナリンがたくさん分泌します。
すると、血小板はさらにベタベタと凝集化して、非常にくっつきやすくなり、血液がドロドロの状態になります。
カッとして激しく怒ったり、恐怖したりすると、血管は詰まりやすくなります。
異常な感情、忙しかったり、すごく心労が多かったりするときに爆発すると、脳梗塞になる条件が整って爆発します。
働くこと自体は大切ですが、息つくひまもないほど忙しくするのではなく、何にでも適度にすることが大切です。
働き過ぎて脳梗塞になっている人が多く、働き過ぎないことが大事と思います。
血圧が上がって、脳の血管が動脈硬化のような変化を起こし、そこへ興奮したときのドロドロした血液がくると、血管が詰まってしまいます。
ドロドロ血液になるのは、脳でも心臓でもみんな原因は同じです。
心臓も、脳の血管と同じように、怒ったり、興奮したりすると、心筋梗塞になりやすく、心臓の場合、冠動脈という血管の変化にコレステロールが強く関係しています。
脳の血管にコレステロールは、脳の外側を取り巻いている血管＝皮質枝は、コレステロールが関係しています。
脳梗塞が起こるのは、だいたい脳の奥の重要なところへ血液を送る血管で起こります。
脳の奥は非常に重要な場所。入っていく血管が詰まることは深刻。
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リンク: 機能性食品 お酒をよく飲む、たばこを吸う
肝臓がブドウ糖を出そうと働き過ぎると、身体はものすごく疲れます。
肝臓が疲れると、何もやる気がなくなります。
温度が高くなると、肝臓は働かなくなりますが、他の臓器は活動が活発になります。
熱を外に出さなければなりません。
身体の血液を回転させなければならないため、心臓も非常に働くようになります。
夏には、熱を発散させるために、血管が拡張します。
全身に血液を良く回転させようとして、心臓も良く働きます。
人間の脳は、33度以下になると、意識を失うようになっています。
脳は、人間の身体の中でもっとも重要な部分です。
注意は、脳にいく血管が詰まってしまう脳梗塞のような病気にかからないようにすることです。
脳梗塞は、脳の中の方に入っていく細い血管が詰まるために起こります。
脳の細い血管で、血液が固まってしまいます。
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リンク: 機能性食品 健康とビタミン
肝臓からは、胆汁という消化液がでます。
胆汁は、腸において脂肪消化の働きをします。しかし、夏の暑いときには、胆汁が出なくなることがあります。
こういうときに油っぽいものを食べると、消化できません。それでサッパリしたものが食べたくなります。肝臓にいいわけです。肝臓は、脳の機能の影響を受ける臓器です。ストレスの影響を受けます。
お酒(アルコール)を飲むと、肝機能が悪くなって、ＧＴＯなどが上がります。
しかし、肝機能を悪くするのは、お酒ばかりではなく、ストレスがあると、脳からの命令で、肝機能が働き過ぎるようになります。
肝機能に負荷がかかり、脳からの命令で、肝臓にいく血管にも影響が出てきます。
身体に、ストレスに襲われると、それに向かって闘いますこれは人間の歴史の中で身についた生理機能です。
ストレスがあると、副腎皮質はホルモンを分泌します。
これが出ると、肝臓はブドウ糖をたくさん出そうとして働きます。
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リンク: アレルギー性鼻炎
陽射しが強くても、風があれば、身体の表面の水を吹き飛ばすことができ、体温は下がってきます。
暑いときは、ものすごい勢いで、水を失っています。
身体は簡単に脱水症状になります。
これが熱中症です。
熱中症とは、暑いだけでは起こりません。水を失いことによって起こります。
水を絶対に摂る必要があります。
身体の中から水がなくなると、体温を発散させる方法がなくなり、体温がどんどん上がります。
身体は危険信号を発します。
熱中症を防ぐには、涼しいところにいるのが一番です。
肝臓は寒いときには良く働きます。
入ってくるものを分解、貯蔵して、燃やしたりして、熱を出します。
肝臓から出てくる血液は温かいです。
肝臓の中では、いろいろなたんぱくができたり、解毒作用が起きたりします。
尿素ができます。肝炎や肝硬変などの病気になると。だるくつらくなるのはそのような働きが行なわれるからです。
気温が暑くなると、肝臓があまり働かなくなり、手足がだるくなるのは肝臓に原因があります。
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リンク: サプリメント機能性食品ガイド 活性酸素
アルコールは肝臓で分解されますが、分解にはとても時間がかかります。
分解されないアルコールが血液の流れに沿って脳まで達します。
アルコールには麻酔作用があるので、脳の働きが麻痺させられてしまうのです。
アルコールで脳が麻痺した状態が酔いの症体です。
アルコールによって、はじめ大脳新皮質の働きが麻痺してくると、陽気になったり、おしゃべりになったり、体温が上がって顔が赤くなったりします。
酔いが進むと、知性や理性の機能も低下します。大脳新皮質の下にある大脳辺縁系の活動が活発になり、理性や知性で抑えられていた
感情や本能が表に噴出します。
酔っぱらった人が、怒ったり、泣いたり、大きな声を出したりするのはそのせいです。
さらに飲み続けると、大脳辺縁系も麻痺して、吐き気、意識が朦朧としてきます。
脳幹が麻痺すると、呼吸や心臓を動かすための指令が滞り、眠り込んで、体温が下がります。
一度に大量に飲んだり、短時間に飲みすぎると、体は大量のアルコールを分解できなくて、脳の麻痺は一気に脳幹にまで及んでしまい、呼吸ができなくなって死んでしまいます。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
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ビタミンＥは活性酸素を防止する抗酸化作用物質
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リンク: 睡眠不足
顔の筋肉は脳からの指令で動き、逆にその動きが脳へ伝わることがフィードバックと呼ばれています。
顔の筋肉をどう組み合わせ、どれだけ収縮するかによって、顔の表情が作られています。
脳内にある、表情に相応した感情を起こすプログラムが呼び出され、笑顔の場合は楽しい感情が湧いてくると考えられています。
脳の血液の温度
脳の温度は、脳の中の動脈血と静脈血の間の熱交換によって、ほぼ一定に保たれています。
脳は、血液の供給が止まると10秒もたたないうちに意識不明に陥り、数分で回復不可能なダメージを受けるほど、酸素欠乏などに弱い臓器です。
そのため、脳の重さは体重の20%程度なのに、大切な脳を守るため、脳の血管は悪い物質が脳に入るのを防ぐバリアがあります。
血液脳関門です。
血液脳関門は、酸素、ブドウ糖、水といった選ばれた物質は通しますが、多くの薬物などは通しません。
血液脳関門では、単に物質を大きさなどでふるいにかけるのではなく、何らかの選別が行なわれていると考えられます。
すべての有害物質を排除できるわけではありません。
アルコールや麻薬など一部の物質は、バリアをすり抜けて脳に悪影響を及ぼします。
麻薬は、心身に強い依存性をもたらし、内臓の障害、幻覚、妄想、精神錯乱などを引き起こし、人格を崩壊させます。
傷ついた遺伝子を修復核酸含有食品β-カロテン
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リンク: ビタミンをたっぷり
笑わない赤ちゃんがそのまま成長していきますとイライラして暴力的になったり、度々頭痛や腹痛などを訴える子どもになる場合が多いとされています。
子どもが自分の症状をお母さんをはじめ、周囲の人たちに上手に伝えることができたいためです。
気分障害といわれ、感情や気分を調節する脳の一部の機能が正常に働かないため、感情・本能的な欲求に障害が起きるためです。
気分障害が子どものうつの原因になることが多いといわれます。
このようなときに、引きこもり状態になります。
いろいろな意見がありますが、精神科医は母親との関係が上手くいっていない事が原因で、母親を中心とした家族は、その中で子どもを産み、社会に向けて育っていくことです。およそ15年はかかります。
その期間に子どもは個性を確立し、親とは別の人格を形成していきます。
それを阻害(障害)してるのが母親といいます。
子どもを少しずつ母親から手放すのが、母親の仕事ですが、親はいつまでも手放すことがありません。
子どもが20才を超えて家に居ることは恥ずかしく、パラサイトシングルだけの日本は心配です。
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細胞は命の単位といわれます。
一つ一つの細胞には命があり、自分を増やす力があります。
細胞の形はさまざまですが、基本的な構造は同じです。
外側は細胞膜に囲まれ、内側に細胞質があります。
細胞質の中央には核があります。
核にはすべての遺伝情報が組み込まれています。
細胞の約75％は水で、約20％はたんぱく質、残りは脂質、炭水化物、無機塩類などです。
２種類の細胞
細胞には生殖細胞と体細胞の２種類があります。
生殖細胞は子どもを作ることを専門としている細胞です。
人間の生殖細胞は精子と卵子です。
それ以外の細胞を体細胞といいます。
生殖細胞と体細胞では、遺伝子に関係する、染色体の本数や細胞分裂の方法が異なります。
細胞設計図ＤＮＡ
細胞は核の中にある遺伝情報を元に増殖します。
遺伝子の本来はＤＮＡ＝デオキシリボ核酸と呼ばれる大きな分子です。
ＤＮＡは細胞の設計図のようになっています。
各々の細胞はその設計図に従い分裂します。
人間のＤＮＡには、約3万の遺伝情報が46本の染色体という形で収められています。
そして遺伝オ情報を保存し、必要なときには複製を行ないます。
生物が生きるために必要な染色体の１組をゲノム。
多くの生物の体細胞には、ゲノムが２組ずつ含まれています。１組は父親、１組は母親から受け継いだものです。
この２組のゲノムのうち、同じ形をして同じ大きさの染色体のペアを、相同染色体といいます。
体細胞には23対46本の相同染色体がありますが、生殖細胞では23本。
受精をして23対46本の染色体になるためです。
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血栓が一時的に塞ぐため症状は、すぐに血流は再開し、症状も回復します。
この発作を経験した人の約３０％がその後、５年以内に脳梗塞の発作を起こしているので、前触れ症状といわれています。
具体的な症状は、急にろれつが回らない、言葉が出なくなったり、片方の手や脚に力が入らなくなる、片方の目が見えなくなったり、視野が欠ける、めまいがする、頭痛がするなどです。
ストレスが重なると、心臓に影響を及ぼし、
心臓に血栓が出来やすくなります。
脳の血管を詰まらせると長嶋茂雄さんと同じ脳梗塞となります。
脳卒中の前兆は、周囲の人には分からないことが多いです。自分自信で基礎疾患を治す努力、予防することが大切です。
休養
休養は身体的疲労の回復、精神的疲労の回復のために必要です。
特に高度な技術の発達、社会情勢の変化の早い今日では、精神的ストレスに対する休養の役割が大きくなっています。
精神的ストレスが危険因子となっている疾患に、虚血性心疾患、胃潰瘍、高血圧などがあります。
これらの疾患の発生予防のためにも、精神的ストレスのコントロールが重要になってきます。
精神的ストレスについては、その大きさを測定することが困難であるとともに、生体側の条件によってストレス反応の大きさは変わるため、客観的なストレスの把握は困難です。
精神的ストレスのコントロール法としては、リラクゼーションのためのさまざまな方法がありますが、スポーツなど身体運動による積極的コントロールも推奨されています。
質のよい睡眠を取ることも重要で、残業などによる労働時間の延長を少なくしたり、週休２日制など、社会的な対策も重要となってきます。
健康管理は、個人が自分の健康に責任を持ち、自らの健康を獲得することです。
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リンク: ビタミンをたっぷり
子どもは、誕生から１才になるまでの１年間、大変な早さで成長をします。
体重は３倍、身長は約１．６倍、体内の臓器(脳や心臓、肺臓、肝臓など)は２倍以上になります。
長い人生のうちでもこの時期です。
成長を支えているのが母乳です。
この時期のお母さんは、栄養バランスの摂れた食事を心掛けてください。
いろいろな種類のものを少しずつ摂ってください。
母乳の中に色々な栄養素がバランスよく含まれて、初めて子どもは元気に育っていきます。
アレルギー体質の赤ちゃんに卵・牛乳・大豆などアレルギーを起こしやすい食物を多く食べて母乳を与えると、アレルギーを起こしやすくなります。
気をつけてください。
添加物・農薬については、できるだけ少ない物を選ぶ必要もあります。
アルコールやたばこも母乳に出ます。
母乳時期を過ぎて離乳食には入ると、母乳だけでは、成長に必要なだけの栄養が摂れなくなります。
子どもは自分で食べて成長するようになります。
栄養不足は子どもの脳の発達を妨げます。
脳の発達に必要な栄養素が不足すれば、知能が遅れ、精神状態が不安定な子どもを作ってしまうことは明らか。
好きなときに、好きなものを、好きなだけ食べる食生活では、脳を発達させ、脳をいきいき動かすのに必要なエネルギーや栄養素が不足しています。
朝食を欠食する、栄養摂取に偏りはありませんか。
夕食に、ごはん、納豆、インスタント味噌汁、ポテトチップスという報告があります。
たこ焼きとアイスクリームもあります。
こうした食事内容には、高カロリー、高脂肪、高たんぱく質、高糖質(特に砂糖など)で、ビタミン類やミネラル、食物繊維が少ないことが多いものです。
慢性的にビタミン、ミネラル、食物繊維が不足している状態です。
ビタミン、ミネラル不足は、脳の栄養失調に直結して、成長期にある子どもの脳には大きなダメージを与えています。
赤ちゃんから大人までどなたでも
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リンク: タバコ（たばこ）を吸うなら
他人の行動を見て共感できるようになるための、ミラー細胞と呼ばれる神経細胞があります。
痛そうにしている、辛そうにしているという様子を見るだけで、自分もそれを体験したように感じることが出来ます。
本当の共感で、共感という経験は、脳に対してもプラスの作用を及ぼします。
口先だけで「大変ですね～」といっても、何のプラスにもなりません。
人間は、他人から好かれたいという願望も強いです。
他人の成功に対しても喜びを感じられるようになることが、他人に好かれることへとつながります。
ネガティブな行動は、結局自分にはマイナスのイメージを残すことにつながります。
他人を蹴落とすことで得ている快感では、人間本来の欲望を満たしていないから、脳は本当に満足していません。
脳は、ポジティブシンキングでないと発達しないことが証明され、マイナスな考えはうつ的になります。
記憶に関係する脳の海馬の神経細胞は、ストレスが長引くと壊れてしまいます。
否定的な考えを続けていると、脳はよい方向へ発展しません。自分の環境に文句を言いつづけてる限り、よい方向へ進むことは難しいです。
どんなマイナスな状況であっても、希望を持てないと、脳が努力をしなくなってしまいます。
まず、文句を言わないこと、そこから始めましょう。
マイナスなことを口に出すことが、いかにマイナスになってしまうのか、多くの啓蒙書、偉人たちも語りつづけています自分の脳を作る。これが基本姿勢です。
脳は変えれば環境も変わり、環境を変えれば脳も変わってきます。いかに自分の脳を気持ちいい状況におけるかということです。
一生働きつづけることは、若さを保つうえでも非常に重要なことです。
生涯現役でいることは、収入の面、健康であることや脳がいつまでも活性化させるためにも有効です。
自分の脳に合った仕事を発見しましょう。
苦手は、脳に非常にストレスをかけ、それを克服するにはかなりの努力を必要とします。
脳の使い方としては決して効率がよくなく、面白いと思ったこと、楽しい事をやる方が、ずっと脳は進化しやすいです
遺伝子だけが長生きをさせるのではなく、個人の努力によって脳の老化も防ぐことが可能です。
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リンク: 冷え症というのは
咀嚼は脳を活性化させるだけでなく、健康と深く関わっています。
歯は、食べ物の中に、髪の毛１本混じっていても直ぐに分かるくらい高性能の感覚を持っています。
噛んでいくうちに変わっていく食べ物の形状に合わせてあごを動かしたり、筋肉や関節を動かしたり出来るのも、こうした口腔の感覚と脳の働きのおかげです。
口腔と脳は大きなつながりを持っています。
咀嚼が体に及ぼす影響には、他にも様々なものがあります。
だ液は食べ物の消化を助け、抗菌作用といった効用を持ちます。
唾液は咀嚼によって分泌され、咀嚼が十分に行なわれなければ唾液の分泌が減り、内臓の負担が増し、虫歯や歯周病になる可能性も出てきます。
歯を支えている歯肉、骨、筋肉を鍛え、肥満の抑制も咀嚼効果です。
咀嚼は生きていくための基本ともいえる重要な役割を担っています。
咀嚼をしっかり行なうためには、食生活を見直すことも必要です。
繊維質の野菜、イカやたこなど歯ごたえのある食べ物を普段の食生活に取り入れるといいです。
唾液の分泌を促進する。
伊藤の働きを促進する。
脳への血流を促進する。
美味しく味わうことで快の情動を呼び起こします。
食べ物に含まれる発がん物質を弱める。
脳を活性化し、学習能力や運動機能を促進。
口の中の病気を予防。
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